30대 여성 직장인이라면 꼭 알아야 할 지속 가능한 체중 감량법

30대 여성 직장인이라면 누구나 한 번쯤 체중 감량을 고민해보셨을 거예요. 출근하고, 앉아서 일하고, 회식까지 이어지는 일상 속에서 갑자기 늘어난 체중을 되돌리기란 정말 쉽지 않죠. 그렇다고 무작정 굶거나 유행하는 단기 다이어트를 반복하는 건 오히려 몸을 망치는 길일 수 있어요. 이 글에서는 현실적인 생활 속에서 무리 없이 이어갈 수 있는 ‘지속 가능한 감량 루틴’을 소개해드릴게요.1. 일상 속 자연스러운 움직임부터 점검해보기1) 계단 이용과 걸음 수, 아직도 놓치고 있다면앉아 있는 시간이 대부분인 사무직 특성상, 하루 평균 걸음 수는 3,000보도 안 되는 경우가 많아요. 의식적으로 계단을 이용하거나, 점심시간 산책을 루틴화하는 것만으로도 활동량이 크게 늘 수 있어요.출퇴근길 지하철 한 정거장 전 내려..

2025.04.08