뼈 건강에 좋은 베스트 식품 4가지

건강의 화두로 뼈의 건강이 대두되고 있습니다. 오늘은 뼈에 좋은 뼈 건강에 좋은 식품을 알려드리겠습니다 ^ㅡ^ 오렌지 오렌지에는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 콜라겐의 구성요소라 뼈 형성에 효과가 있어 오렌지는 뼈 형성에 좋은 식품입니다. 그리하여 비타민C 보조제를 섭취하는것도 좋습니다. 견과류 마그네슘도 뼈 형성에 좋은 성분으로 마그네슘을 꾸준히 섭취한 사람은 뼈 골밀도가 높은 연구결과가 있습니다. 견과류는 마그네슘을 포함하여 뼈에 긍정적 영향을 줍니다. 바나나 바나나에는 칼륨과 비타민K를 함유하고 있는데 칼륨은 골밀도를 증가시키고 비타민K는 골 소실을 늦추며 골절치료에도 좋습니다. 자몽 (grapefruit) 콜라겐은 각종 미네랄을 저장하는 골 기질의 90%를 차지하는데 이러한 콜라겐 형성에 필요한것..

2019.04.14